سودانى مميز التطويرى
تصميم



أهلا وسهلا بك إلى سودانى مميز التطويرى.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول



سودانى مميز التطويرى :: الاقسام العامة :: منتدى الطب والصحة

 
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارى سابق
الرتبه:
إدارى   سابق
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 74
نقاط : 2732
السٌّمعَة : 14
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) الثلاثاء فبراير 08, 2011 12:31 pm






(1) العشاء المبكر: عليك أن تتناول عشاءك مبكرا. فأنت تعرف أنه ليس هناك وقت لهضم الطعام عند تناوله في ساعة متأخرة. ومن الأفضل أن تقوم بذلك قبل 3 ساعات من ذهابك إلى الفراش. كذلك يمكنك المشي 20 دقيقة بعد العشاء للمساعدة على الهضم. وإذا شعرت بالجوع بسبب العشاء المبكر فعليك أن تشرب حليبا قبل الذهاب إلى الفراش، وتجنب تناول مادة صلبة بعد العشاء.

(2) تمارين البطن: تستطيع أن تقوم بتمارين البطن عدة مرات في اليوم. ولعلك تستطيع أن تقوم بتمارين الاستواء جلوسا والقرفصة. وأفضل شيء هو القيام بالتمارين الرياضية بالتوازي مع نشاطات لكل الجسم. وهذا يعني أن عليك أن تسبح وتجري وتقوم بتمارين أخرى إضافة إلى تمارين الاستواء جلوسا.

(3) التطهير: يمكنك أن تقوم بالتطهير للتخلص من الفضلات المتراكمة في جسدك. من الصعب الالتزام بتطهير القولون ثلاثة أيام كل شهر. مع ذلك فإنك تستطيع أن تقوم بالتطهير كل يوم عن طريق تناول طعام سائل خلال عطلة نهاية الأسبوع. ويعتبر البطيخ الأحمر واحدا من أفضل الفواكه التي تقوم بعملية تطهير الجسم.

(4) تخلص من المشروبات السكرية والروحية : أنت بحاجة إلى التخلص من السكّر للتخلص من الكرش العنيد. والكثير من الناس يعانون من شحوم البطن الزائدة بسبب مادتي السكر والكحول المفرطة.

(5) تجنب الجلوس فترة طويلة عن طريق كسر عادة البقاء في مكانك داخل المكتب وذلك بتغيير وضعية جسم. وبدلا من الجلوس 4 ساعات وانت تشاهد التلفزيون يمكن أن تذهب للمشي أو القيام بعمل بيتي ما أو أن تمارس بعض التمارين الرياضية. وأسوأ شيء تقوم به بعد تناول فطور غني هو الجلوس ساعات عديدة في مكتبك من دون أي حركة. كذلك يجب التعود على الجلوس المستقيم والمشي دقائق قليلة من وقت إلى آخر.















 الموضوع الأصلي : كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: مرفق القوارير



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارى سابق
الرتبه:
إدارى   سابق
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 275
نقاط : 4114
السٌّمعَة : 28
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.sudani.talk4her.com

 

موضوع: رد: كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:02 pm







مشكووور موضوع رائع مرفق القوارير















 الموضوع الأصلي : كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: عسجد



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارى سابق
الرتبه:
إدارى   سابق
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 74
نقاط : 2732
السٌّمعَة : 14
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) الأربعاء فبراير 09, 2011 12:38 pm






عسجد كتب:

مشكووور موضوع رائع مرفق القوارير



شكرآ للمرور















 الموضوع الأصلي : كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: مرفق القوارير



كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


الكلمات الدليلية (Tags)
لا يوجد


الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) , كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) , كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) ,كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) ,كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) , كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>




مواضيع ذات صلة