سودانى مميز التطويرى
تصميم



أهلا وسهلا بك إلى سودانى مميز التطويرى.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول



سودانى مميز التطويرى :: الاقسام العامة :: المنتدى الاسلامى

 
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المدير
الرتبه:
نائبة     المدير
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 646
نقاط : 3060
السٌّمعَة : 20
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان الأربعاء أغسطس 01, 2012 2:08 am







تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان
ان الصائم يستطيع مواجهة نقص كمية الماء داخل الجسم والشعور بالعطش عن طريق الغذاء الصحي الذي يلعب دورا كبيرا في تحمله العطش أثناء فترة الصيام التي تمتد إلى ما يقارب الـ14 ساعة إذ تحتوي بعض أصناف الغذاء الصحى على كميات عالية من السوائل التي تمكث في المعدة لفترة طويلة فتقلل الشعور بالعطش والجوع كذلك في حين أن بعض أصنافه تعمل على زيادة الإحساس بهذا الشعور لذا وجب التعرف إلى هذه الأصناف لتوخي الحذر في تناولها في وجبتي الفطور والسحور.

ومن تلك الاصناف التى يجب الابتعاد عنها : الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات لأنها تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء وكذلك الحال بالنسبة للأغذية المالحة كالمخللات التي تزيد بدورها من حاجة الجسم إلى الماء والأطعمة السريعة والحلويات التي تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص والمشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يعمل على در البول وبالتالي يفقد الجسم السوائل التي يحتاج إليها.
كما يجب تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية مثل زيت الزيتون والذرة مع الطعام لأن الناتج النهائي لحرقها هو الماء الذي يختزن بأنسجة الجسم ويفيده أثناء فترة الصيام.
في المقابل تسهم الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الحبوب والبذور التي تعمل على إطلاق طاقة بشكل بطيء خلال ساعات الصيام في منع الإحساس بالعطش والجوع هذا إلى جانب الخضراوات والفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش ومنتجات ومشتقات الحليب التي تقوم بترطيب القناة الهضمية فضلا عن شرب (6 - Cool أكواب من الماء خلال فترات متقطعة من الليل.
ويفقد الجسم الماء باستمرار عن طريق التنفس والتبول والتعرق والبراز ويمكن أن يؤدي فقدان كميات كبيرة منه عبر القيء أو الإسهال أو التبخر بسبب حرارة الجو دون تعويض الكميات المفقودة إلى تطور الجفاف الذي قد يكون مهددا للحياة إذ يعيق الجسم عن تأدية وظائفه الحيوية.
وكشفت دراسة طبية أجريت في بريطانيا أن نقص كمية الماء داخل الجسم والاستهانة بالعطش يؤثران بشكل ملحوظ في مستوى ذكاء الإنسان لذا أوصى القائمون عليها بضرورة شرب كميات من الماء والسوائل حتى يحافظ الجسم على المعدل الطبيعي للمياه بداخله ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء الذي يتطلب وجود نسبة معينة من الأملاح المفيدة والتي توجد فقط في المياه.
وتختلف كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم في اليوم الواحد حسب العمر والوزن والحركة البدنية















 الموضوع الأصلي : تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: Ethar Abdalmoneim



تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


الكلمات الدليلية (Tags)
لا يوجد


الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان , تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان , تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان ,تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان ,تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان , تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تعرف على كيفيه التخلص من العطش فى رمضان ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>




مواضيع ذات صلة