سودانى مميز التطويرى
تصميم



أهلا وسهلا بك إلى سودانى مميز التطويرى.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول



سودانى مميز التطويرى :: الاقسام العامة :: منتدى الطب والصحة

 
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرف العام
الرتبه:
المشرف  العام
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 667
نقاط : 3323
السٌّمعَة : 70
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://elhaneeen.sudanforums.net/

 

موضوع: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الأربعاء يونيو 08, 2011 4:48 pm






بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخترت لكم احبائي من مدونتي الصحة والسعادة ما كتبته عن الطرق السهلة للمحافظة على الحياة الصحية المثلى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عليك عزيزي القارىء بهذه الارشادات لتبقى سليما معافى من الامراض:

1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.

2-اكثر من الخضار والفاكهة.

3- قلل من الدهون.

4- قلل من كمية الملح في الطعام .

5- قلل من كمية السكر .

6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.

7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.

8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.

9- خفف من اكل الحلويات والمربيات.

10- تناول الحبوب.

11- استعمل العسل بدل السكر وليكن بكمية قليلة لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.

12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.

13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون السيئة للجسم.

14- استخدم الخل في السلطات فهو مادة تقتل الجراثيم ومعقمة للاسنان واللثة

15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .

16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة فهما الافضل بين الزيوت.

17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،
وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.

18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم والفضة والنحاس في الطبخ
فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.

19- قلل من استخدام الميكروييف فلا ندري ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.

ص 21 من كتاب شبابك كيف تحافظ عليه.

20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من الصوابين الاخرى.

21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين الى ثلاثة من الماء العذب.
بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.

22- اكثر من تناول الالياف فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .
وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.

ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.

23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات ويفيد في علاج الاسهالات.

24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).

25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.

26- عليك بالصلاة والصيام وكافة العبادات لانها تزيد مناعتك النفسية والروحية تجاه مشاكل وهموم الحياة.
وتمنحك الطاقة على التألق الروحي وتشحنك بشحنات معنوية تنشط مناعتك تجاه الامراض.

27- عليك بالمودة والتراحم وحب الناس. وممارسة النشاط الاجتماعي الذي يشعرك بالرضا والسرور.

28- عليك بالاسترخاء والتأمل والنوم.

29- تجنب الغضب وكل المشاعر السلبية المؤذية.

30-اجتنب المحرمات.

المصدر: كتاب شبابك كيف تحافظ عليه / للدكتور حسان باشا.

















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: محمد عادل



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارى سابق
الرتبه:
إدارى   سابق
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 743
نقاط : 3368
السٌّمعَة : 62
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الخميس يونيو 09, 2011 8:18 am






تسلم ايدك وشكراااا لمجهودك
















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: طعم البيوت



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرف العام
الرتبه:
المشرف  العام
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 667
نقاط : 3323
السٌّمعَة : 70
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://elhaneeen.sudanforums.net/

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الخميس يونيو 09, 2011 8:24 am






شكرا لمرورك العطر Basketball















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: محمد عادل



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير     العام
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1089
نقاط : 5970
السٌّمعَة : 90
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://sudani.talk4her.com

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الخميس يونيو 09, 2011 8:32 am






شكرا على الموضوع الجميل















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: admin



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرف العام
الرتبه:
المشرف  العام
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 667
نقاط : 3323
السٌّمعَة : 70
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://elhaneeen.sudanforums.net/

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الخميس يونيو 09, 2011 9:02 am






شكرا لمرورك العطر















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: محمد عادل



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5
نقاط : 2024
السٌّمعَة : 0
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة السبت يونيو 11, 2011 5:24 am






موضوع جميل بلفعل















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: ساره عادل



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرف العام
الرتبه:
المشرف  العام
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 667
نقاط : 3323
السٌّمعَة : 70
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://elhaneeen.sudanforums.net/

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة السبت يونيو 11, 2011 6:50 am






شكراُ لمرورك العطر















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: محمد عادل



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدولة : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 28
نقاط : 2172
السٌّمعَة : 2
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الخميس يونيو 16, 2011 11:16 am






مشكور تسلم















 الموضوع الأصلي : Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة //   المصدر : منتديات سودانى مميز // الكاتب: الجوكر



Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


الكلمات الدليلية (Tags)
لا يوجد


الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة , Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة , Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة ,Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة ,Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة , Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>




مواضيع ذات صلة